Duygusal açlık kişinin ani duygu değişimlerine bağlı olarak yeme isteğinin artma durumudur. Normal açlıkla duygusal açlık bu yüzden birbirine karıştırılmamalıdır. Kişi duygusal açlığını kontrol altına alamadığında ileriki zamanda çeşitli yeme bozuklukları ortaya çıkabilir.
Aslında temel bir farkındalık yaratması lazım kişinin. Çünkü onu yemek yemeye iten duygu nedir? Üzüntü mü, mutluluk mu, heyecan mı? Bu duyguları bilmeli kişi. Kendine bir günlük tutabilir. Hangi duyguları yaşadığı zaman mutfağa gidiyor, bunu bilmelidir. Ya da o duyguyu yaşadığı anda aklına bir çikolatalı pastayı getirmek yerine algısını başka yöne çevirmelidir. Belki bir arkadaşını arayabilir, müzik dinleyebilir, kitap okuyabilir, dışarı çıkıp yürüyüş yapabilir. Mutlaka yemek yemek algısından kendini uzaklaştırması, kendi farkındalığını gerekmektedir. Diyetisyen Miray Duman